Körperhaltung in der Meditation
Ein Bewusstsein für die Körperhaltung zu entwickeln ist wichtig, um in der Meditation ein Gleichgewicht zwischen Entspannung und Wachheit zu kultivieren. Wenn Du auf einem Meditationskissen sitzt, wähle eine bequeme und dennoch aufrechte Sitzhaltung. Achte dabei insbesondere auf die Positionierung Deiner Beine. Es ist keine gute Idee heldenhaft auf dem Meditationskissen zu sitzen, wenn Dein Körper Dir sagt, dass ein Stuhl die bessere Wahl wäre. Wenn Du bereit bist, schließe die Augen, richte Deinen Oberkörper auf und lege die Hände in den Schoß oder auf die Oberschenkel. Du kannst den unteren Bereich der Wirbelsäule aufrichten, indem Du die Hüfte leicht nach hinten schiebst. Korrigiere während der Meditation behutsam die Körperhaltung, wenn Du bemerkst, dass Dein Oberkörper nicht mehr aufrecht positioniert ist. Wenn Du Müdigkeit verspürst, kann es hilfreich sein, aufzustehen und die Augen zu öffnen.
